CrossFit Kuubik
ABC kursus

Lühikursus algajatele, kus käime läbi CrossFiti põhilised liigutused ja metoodika.

Saada meile liitumise soov ja jagame sulle lisa infot lähima toimuva ABC kursuse kohta.

Kas tunned, et sinu igapäevane treening ...

On muutunud rutiinseks ja inspiratsiooni napib?
Paljud meist otsivad viisi, kuidas muuta oma treeningud jälle põnevaks.

Kui treening muutub monotoonseks, võib motivatsioon kiiresti kaduda.
Treening peaks olema aeg, kus saad end proovile panna ja nautida iga hetke, kuid rutiin võib seda rõõmu vähendada. Kuidas leida uut sädet, mis paneb sind jälle oma treeningutest rõõmu tundma?

CrossFit võib olla just see värskendus, mida otsid.
CrossFit’i unikaalsus on selle mitmekesisus ja kogukondlik vaim. Iga treening on erinev, pakkudes uusi väljakutseid ja võimalusi end proovile panna.

Mis on CrossFit?

CrossFit on treeningprogramm, mis toob nähtavaid tulemusi läbi elustiili muutuse, keskendudes nii treeningule kui ka toitumisele. Trennid koosnevad pidevalt vahelduvatest, kõrge intensiivsusega, funktsionaalsetest liigutustest mida saab teha sinule lähimas CrossFiti saalis.

Miks Crossfit sulle kasulik on?

Aitab sul saada tugevamaks.
Muudab sind vastupidavamaks.
Aitab langetada kaalu.
Suurendab sinu enesekindlust.
Õpetab sind olema järjepidev.
Tugevdab sinu tahtejõudu.
Arendab meeskonnatöö oskusi.
Parandab sinu vaimset tervist.
Muudab trennid lõbusaks.

MIDA ME CROSSFIT KUUBIKU ABC KURSUSEL TEEME?

ABC kursus koosneb 6st trennist, millest 3 esimest on väikse grupiga (max. 7 inimest) sissejuhatavat treeningut, kus on rõhk meie peamiste harjutuste ja terminite tutvustamisel. Kursus on planeeritud nii, et see valmistaks sind ette igapäevasteks grupitrennideks CrossFit Kuubikus.

Järgmised 3 trenni saad teha juba grupitrennides ja jätkata CrossFiti teekonda.

Kõige esimesena tutvustame sulle tehnikat ja liikumist. Kui need on selged, siis tõstame intensiivsust.
Harjutused on esiti vähem tehnilised ja mida aeg edasi, seda tehnilisemaks need muutuvad.
Trenni raskusaste on sinu otsustada. See kui kaugele sa suudad end oma mugavustsoonist viia, määrab selle, kui raskeks treening sinu jaoks kujuneb.

Aga jäta meelde! Kõigepealt tehnika, siis intentsiivsus!

CrossFitiga käib kaasas igasuguseid müüte, kui ka sina oled mõnest teadlik siis nende lõksu ei tasu langeda. Teame ju juba vanast ajast, et oma silm on kuningas. Meie eripära on see, et me ei spetsialiseeru – teeme kõike võimalikku ja võimatut. Kuidas võimatut? Ilmselt avastad sa igas trennis iseenda kohta nii vaimses, kui füüsilises plaanis midagi, millest sa veel teadlik ei olnud! Põnev, kas pole?

Meie treenerid

Timo

CrossFitiga olen tegelenud aastast 2017 ja treeneritööd teinud 2018. suvest. 01.12.2018 sai ühise pingutusena loodud Kuubik, mida nüüd siis lisaks igapäevastele grupi- ja eratreeningutele majandan. CrossFit on mõnusalt vaheldust pakkuv ja proovile panev spordiala ning seepärast mulle seda teha ja õpetada meeldibki.

MADIS

Olen Madis, Kuubiku üks asutajatest. Crossfit on minu elu osaks olnud peaaegu 10 a, millest 5 treenerina. Crossfiti treeningud meeldivad mulle kuna nad on mitmekülgsed, hõlmates endas jõudu, vastupidavust, liikuvust ja tehnikat ning intensiivsust.
Treeningutel üritan luua turvalise toetava ja motiveeriva keskkonna.

Kuubikusse tulles oli mu peamine soov ära kulutada ABC treenigute kinkekaart. Mul oli null teadmist ja ootust, mida ma seal tegema hakkan. Pärast ABC-d olin ma ära tinistatud ning sealt edasi muutus treening mu elu osaks. Crossfit treeningud on saanud mu füüsilise, vaimse ja sotsiaalse mina osaks.

Teen Crossfitti, sest iga treening on erinev ja ei teki rutiini. Lisaks meeldib, et kogu keha saab koormust erinevate harjutuste näol ning kindlasti ka kuubiku rahvas ja vaib 🙂

CrossFit päästab vaimse tervise! Tunnis keskendud sooritusele ja see on nagu mindfulness. Lisaks saab kõik päeva pinged välja rapsida ja minna koju parema inimesena. Ma ise vanuse mõttes võin jääda vanemaks, aga osavust ja skilli tuleb ainult juurde! Crossfitis saab turvaliselt oma vastupidavuse ja jõu piire arendada. Seda kõike maaailma ägeda kogukonna toetusel!

MILLAL ABC KURSUSED TOIMUVAD?

Oktoobri ja novembri grupid on on täis. Info järgmise kohta allpool. Kui tunned, et tahaksid meiega liituda juba varem,

kirjuta meile ikkagi. Uksetaha pole keegi jäänud.

Järgmine ABC grupp alustab 06.01.2025 kell 8:00 (kestab 60-70 minutit).

Edasised trennid juba kolmapäeva ja reedel kell 8:00

Kohtume CrossFit Kuubikus, Marja tänav 7, Tallinn. Asukohta näed, vajutades SIIA

Kui suur on minu investeering?

Just nimelt investeering! Investeering iseendasse, enda tervisesse. Tervema tuleviku nimel.

Meie ABC kursus ning selles sisalduvad 6 trenni maksab 90€.

Kohtade arv kursusel piiratud.

Korduma kippuvad küsimused

"Kardan alustada. Pean enne CrossFiti tugevamaks saama"

CrossFit on kohandatav kõigi jaoks. Treenime inimesi kes töötavad oma esimese kätekõverduse, lõuatõmbe või sügava küki kallal kui ka inimesi kes võivad neid harjutusi teha kümneid. Tähtis on teha esimene samm – ja alustada!

Mis ma esimesse trenni kaasa võtma peaks?

Väga lihtne. Trenniriided, spordijalatsid. On olemas garderoobid ja ka pesemisvõimalused.

Kui mulle need trennide ajad ei sobi?

Kirjuta oma huvist meile sellegipoolest ja leiame kindlasti lahenduse.

Kui mõni trenn jääb vahele, mis siis saab?

Jällegi. Muretsemiseks pole põhjust ning seda vahepeal ikka juhtub. Kindlasti ei tasu
sellepärast tulemata jätta. Vahele jäänud ABC tunni teed tagasi koos teistega tava grupitreeningus.

Kui suur on osalemistasu ja millised on maksevõimalused?

Meie ABC kursus 6 trenniga maksab 90€. Kohtade arv on piiratud. Seda saab tasuda ülekandega CrossFit Kuubiku pangakontole:
CFK OÜ ning LHV pank: EE157700771003284411

Lisaks on võimalus osta ABC kursus Stebby.eu keskkonna kaudu, otsides üles sealt meie spordiklubi.

Stebbyst soetades tuleb sellest meid kindlasti teavitada!

CrossFit Kuubik ABC kursus